뇌는 어떻게 성공하는가 – 에바 반 덴 브룩, 팀 덴 하이어

by Haul · 3월 27, 2025

성공적인 삶을 꿈꾸는 모든 이들에게 뇌 과학은 더 이상 먼 이야기가 아닙니다. 에바 반 덴 브룩과 팀 덴 하이어의 공저 "뇌는 어떻게 성공하는가"는 최신 뇌 과학 연구를 바탕으로 우리가 어떻게 뇌를 이해하고 활용하여 목표를 달성하고 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는지 알려주는 책입니다. 이 책은 복잡한 뇌의 작동 원리를 명쾌하게 설명하고, 실제 사례와 함께 적용 가능한 전략들을 제시하여 독자 스스로 변화를 이끌어낼 수 있도록 돕습니다.

뇌, 성공의 열쇠를 쥐고 있는 곳

책은 우리 뇌가 가진 무한한 가능성에 주목합니다. 뇌는 단순히 정보를 처리하는 기관이 아니라, 우리의 생각, 감정, 행동을 만들어내는 핵심적인 역할을 합니다. 성공적인 삶은 뇌의 효율적인 활용에서 비롯된다고 강조하며, 뇌의 작동 방식을 이해하는 것이 곧 성공의 첫걸음이라고 말합니다.

뇌를 속여 성공을 디자인하다: 이야기 형식으로 풀어보는 책의 내용

주인공 ‘지혜’는 평범한 직장인이었습니다. 매일 반복되는 업무와 쳇바퀴 같은 일상에 지쳐 활력을 잃어가던 그녀는 우연히 "뇌는 어떻게 성공하는가"라는 책을 접하게 됩니다. 책을 읽으며 지혜는 뇌의 가소성, 즉 뇌가 경험과 학습에 따라 변화할 수 있다는 사실에 깊은 인상을 받습니다.

지혜는 책에서 소개된 다양한 뇌 활용 전략들을 자신의 삶에 적용하기 시작합니다. 먼저, 그녀는 목표를 시각화하고 구체적으로 설정하는 연습을 통해 뇌가 목표를 향해 집중하도록 훈련했습니다. 또한, 작은 성공 경험들을 통해 뇌에 보상을 제공하고 긍정적인 감정을 강화하여 자기 효능감을 높였습니다.

업무 방식에도 변화를 주었습니다. 멀티태스킹이 오히려 집중력을 떨어뜨린다는 사실을 깨닫고, 하나의 작업에 집중하는 ‘싱글태스킹’을 실천했습니다. 뇌가 휴식을 취할 수 있도록 규칙적인 수면 습관을 만들고, 명상과 운동을 통해 스트레스를 해소했습니다.

시간이 흐르면서 지혜는 놀라운 변화를 경험합니다. 업무 효율성이 눈에 띄게 향상되었고, 새로운 아이디어가 샘솟기 시작했습니다. 긍정적인 마음가짐을 유지하며 어려운 문제에도 끈기 있게 도전하는 자신을 발견했습니다. 결국, 지혜는 자신이 꿈꿔왔던 프로젝트를 성공적으로 이끌어 팀의 리더로 승진하게 됩니다.

지혜의 이야기는 우리에게 뇌 활용 전략이 단순히 이론적인 지식이 아니라, 삶을 변화시키는 강력한 도구가 될 수 있음을 보여줍니다.

구체적인 성공 전략: 뇌를 훈련시키는 방법

책에서는 다음과 같은 구체적인 뇌 활용 전략들을 제시합니다.

목표 설정 및 시각화: 목표를 구체적으로 설정하고, 이미지나 그림을 통해 시각화하면 뇌는 목표를 더욱 명확하게 인식하고 달성을 위한 동기를 부여받습니다.
작은 성공 경험 활용: 작은 성공 경험은 뇌에 보상을 제공하고 긍정적인 감정을 강화하여 자기 효능감을 높입니다. 작은 목표부터 설정하고 달성해나가는 것이 중요합니다.
싱글태스킹: 멀티태스킹은 뇌의 집중력을 분산시키고 효율성을 떨어뜨립니다. 하나의 작업에 집중하여 뇌의 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
규칙적인 수면 및 휴식: 뇌는 충분한 수면과 휴식을 통해 회복하고 재정비됩니다. 규칙적인 수면 습관을 만들고, 명상이나 산책 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.
긍정적인 사고방식: 긍정적인 생각은 뇌의 기능을 활성화하고 창의적인 아이디어를 떠올리게 합니다. 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 감사를 표현하는 습관을 가지는 것이 중요합니다.