대한민국 대표 심리상담가 박상미 『우울한 마음도 습관입니다』: 부정감정 벗어나 긍정의 삶으로!
대한민국 대표 심리상담가이자 베스트셀러 『관계에도 연습이 필요합니다』의 저자 박상미 작가님이 최신작 『우울한 마음도 습관입니다』로 돌아왔습니다. 반복되는 우울과 무력감 속에서 탈출구를 찾고 있는 당신을 위한 자기 회복 심리학이자 심리 치유서입니다. "사는 게 재미없어, 아무것도 하고 싶지 않아, 힘들고 괴로워." 이런 생각이 반복된다면, 당신은 부정감정에 중독된 상태일 수 있습니다. 이 책은 미처 알아차리지 못했던 내면의 부정감정을 들여다보고, 긍정의 삶으로 나아가는 길을 안내합니다.
우울과 무력감, 왜 반복될까요?
우리는 노력해도 피곤함이 사라지지 않고, 삶의 재미를 느끼지 못할 때가 있습니다. 이는 내면에 쌓인 부정감정이 우리를 힘들게 하는 경우가 많습니다. 무의식중에 부정적인 생각과 감정만을 선택하는 습관에 빠져 있기 때문입니다. 특히 우울한 뇌가 만들어내는 ‘부정적 자동사고’ 습관은 힘든 상황에서 부정적인 감정을 그대로 드러내고 행동하도록 이끕니다. 이러한 습관은 우울증, 불안증 등 신경증 발병 위험을 높이며, 뇌 기능과 인지 기능까지 저하시킬 수 있습니다. 부정적인 상황에서 부정감정이 드는 것은 당연하지만, 긍정적인 감정을 선택하려면 평소 꾸준한 마음 훈련이 필요합니다.
『우울한 마음도 습관입니다』, 어떤 내용을 담고 있나요?
이 책은 박상미 저자가 본인의 경험과 심리 연구를 바탕으로, 자신의 감정을 정확히 알아차리고 부정적 자동사고에서 벗어나는 구체적인 방법을 제시합니다. 저자는 어떤 상황에서도 좋은 감정과 좋은 생각을 선택할 수 있는 실질적인 심리 처방을 소개합니다. 특히 21일 동안 반복하여 긍정적 자동사고 습관을 형성하는 구체적인 훈련법을 담아 독자들이 일상에서 바로 적용할 수 있도록 돕습니다.
책의 특별한 구성도 눈에 뜁니다. 본문에는 우울과 무력감을 털어버리고 마음을 가볍고 상쾌하게 만들어줄 사진 이미지가 다수 수록되어 있습니다. 책을 읽는 동안 마치 바깥으로 나가 산책하고 여행하는 듯한 기분을 느끼게 함으로써, 독자들이 자연스럽게 긍정적인 감정을 경험할 수 있도록 세심하게 배려했습니다.
이 책이 필요한 당신께
만약 당신이 ‘나는 이렇게 살다 끝날 거야’와 같은 절망감에 휩싸여 있거나, 무기력함과 우울감에서 벗어나고 싶다면 이 책은 소중한 지침서가 될 것입니다. 자신의 감정을 책임지고 진정으로 행복한 삶을 살고 싶은 모든 이들에게 강력히 추천합니다.
마무리하며
『우울한 마음도 습관입니다』는 단순히 위로를 넘어, 삶을 변화시킬 수 있는 구체적인 행동 지침과 마음 훈련법을 제공합니다. 매일 삶을 조금씩 기분 좋게 만들 이 책으로 감정 공부와 습관 공부를 시작하여, 편안하고 행복한 삶을 즐기시길 바랍니다. 부정감정의 굴레에서 벗어나 긍정의 에너지로 가득 찬 당신의 새로운 삶을 응원합니다.
